BMI kalkulator
Indeks tjelesne mase prema WHO klasifikaciji · idealna težina za Vašu visinu.
BMI skala — WHO klasifikacija za odrasle
BMI je orijentacioni pokazatelj — ne uzima u obzir distribuciju masti, mišićnu masu ni starosnu dob. Za tačnu procjenu zdravlja, konsultujte se s ljekarom ili nutricionistom.
Kako se računa BMI?
BMI = težina (kg) ÷ visina² (m)
Primjer: visina 175 cm, težina 70 kg
BMI = 70 ÷ (1,75 × 1,75) = 70 ÷ 3,0625 = 22,9 — normalna težina
BMI prema visini — idealna težina
| Visina | Idealna težina (BMI 18,5–24,9) | Prekomjerna težina od |
|---|---|---|
| 155 cm | 44,4–59,8 kg | 60,1 kg |
| 160 cm | 47,4–63,7 kg | 64,0 kg |
| 165 cm | 50,4–67,8 kg | 68,1 kg |
| 170 cm | 53,5–72,0 kg | 72,3 kg |
| 175 cm | 56,7–76,3 kg | 76,6 kg |
| 180 cm | 59,9–80,7 kg | 81,0 kg |
| 185 cm | 63,3–85,2 kg | 85,6 kg |
| 190 cm | 66,8–89,9 kg | 90,3 kg |
Česta pitanja
- Šta je BMI indeks?
- BMI (Body Mass Index) ili indeks tjelesne mase je broj koji se dobija dijeljenjem tjelesne težine u kilogramima s kvadratom visine u metrima (BMI = kg / m²). Koristi ga Svjetska zdravstvena organizacija (WHO) kao standardni pokazatelj uhranjenosti odraslih osoba. Na primjer, osoba visoka 175 cm i teška 70 kg ima BMI = 70 / (1,75²) = 22,9, što je u normalnom rasponu.
- Koji je idealan BMI za odrasle?
- Prema WHO klasifikaciji, idealan (zdrav) BMI za odrasle je između 18,5 i 24,9. Vrijednosti ispod 18,5 označavaju pothranjenost, 25–29,9 prekomjernu težinu, a 30 i više različite stepene gojaznosti. Važno je napomenuti da isti BMI može imati različito zdravstveno značenje ovisno o starosti, spolu i građi tijela.
- Da li je BMI pouzdan pokazatelj zdravlja?
- BMI je korisno, ali ograničeno mjerilo. Ne razlikuje mišićnu masu od masnog tkiva — sportaši s jakom muskulaturom često imaju visok BMI iako nisu gojazni. Također ne uzima u obzir gdje je masno tkivo raspoređeno (abdominalna gojaznost je rizičnija od periferne). Za potpuniju procjenu, ljekari koriste i obim struka, postotak tjelesnih masti i laboratorijske nalaze.
- Da li BMI vrijedi za djecu i adolescente?
- BMI kalkulatori za odrasle nisu prikladni za djecu i adolescente jer se granične vrijednosti razlikuju prema dobi i spolu. Za djecu se koriste percentilne tablice (WHO ili CDC) koje upoređuju BMI djeteta s vršnjacima iste dobi i spola. Konsultujte se s pedijatrom za procjenu uhranjenosti djeteta.
- Kako smanjiti BMI?
- Smanjenje BMI se postiže kombinacijom uravnotežene ishrane i redovne fizičke aktivnosti. WHO preporučuje najmanje 150–300 minuta umjerene aerobne aktivnosti sedmično za odrasle. Nagle dijete i drastično smanjenje kalorija mogu biti kontraproduktivne — preporučuje se postepen gubitak od 0,5–1 kg sedmično. Za personalizirani plan, konsultujte se s ljekarom ili nutricionistom.
Pogledajte i
Kalkulator godišnjeg odmora — broj dana godišnjeg odmora po ZOR FBiH i RS.
Kalkulator bolovanja — naknada za bolovanje na teret poslodavca i fonda zdravstvenog osiguranja.
BMI klasifikacija prema WHO (World Health Organization) standardima za odrasle. Kalkulator je informativnog karaktera — ne zamjenjuje medicinsku procjenu.